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想要一双美腿吗?看这里,简单方法轻松摆脱大象腿_健

发布日期:2020-09-12 05:51   来源:未知   阅读:

3、左手自然放在左膝盖上,右手握住脚踝用力向上拉伸,使脚跟贴紧臀部,另一条腿也是如此,这个动作有利于大腿前侧肌肉的放松。

2、挺直腰背,使身体与地面垂直,高手精料,保持稳定呼吸,协调身体平衡;

1、身体侧卧,腰背挺直,收紧腹部,手肘撑在地面上,手掌托住头部,使身体保持平衡;

二、大腿内侧运动(向上踢腿20次,左右各两组)

导语:我们都希望自己能够减肥成功,但是单纯的减肥运动可能无法满足我们更好的要求,许多女孩不仅希望自己有美丽的容貌,也希望有修长的身体,别是腿部线条很重要,那么怎么能高效率地瘦腿和拉长腿部线条呢?首先要清楚自己腿的类型,根据自己的实际情况制定合适的瘦腿方案,这里为大家准备了适合多重腿型的基础练习方法。

1、保持半蹲状态,左腿在前,右腿在后并跪在瑜伽垫上,保持前后大小腿之间均为垂直关系;

一、大腿外侧运动